Fertilità e Alimentazione, trucchi e consigli

FERTILITA’ E ALIMENTAZIONE, TRUCCHI E CONSIGLI 

Il tasso di fertilità nella popolazione sta calando a livello globale, ma questo non deve stupirci; infatti, viviamo in un mondo inquinato, artificiale e con ritmi di vita frenetici che inducono stati infiammatori diffusi ostacolando il concepimento a vari livelli. Nutrizione e stile di vita sono elementi chiave che spesso influenzano notevolmente la possibilità per la coppia di andare incontro a una gravidanza e non vanno trascurati in un percorso di procreazione naturale o assistita.

Inoltre, la gravidanza è un momento di crescita, non solo per il bambino, ma anche per la madre e il padre, quindi, è doveroso che entrambi i genitori ci arrivino in modo “pulito”, per consentire al nascituro di crescere e venire al mondo nel modo più sano possibile. Ma cosa fare nella pratica? Basta seguire alcune semplici principi:

• aumentare l’assunzione di fibre mangiando tanta verdura e scegliendo integrale, stasera risotto con gli asparagi?

• limitare il più possibile prodotti industriali e confezionati, quindi via merendine e biscotti e cominciamo la giornata con una bella fetta di torta di mele;

• evitare grassi artificiali contenuti, ad esempio, in pizzette e fast food preferendo l’oro verde: il nostro ottimo olio di oliva o delle croccanti noci da spizzicare come spuntino;

• bilanciare nei pasti carboidrati e proteine, riscoprendo piatti semplici come una sana e gustosa zuppa di pasta e fagioli;

• non dimenticare, infine, l’esercizio fisico; non importa sottoporsi a ore di palestra o correre all’alba, basta una camminata all’aria aperta tutti i giorni.

Queste semplici regole possono influire positivamente su peso, ciclo mestruale, ovulazione, successo nella stimolazione ovarica, impianto embrionale, endometriosi e sviluppo di gameti, ma anche sulla psiche, infatti non solo “mens sana in corpore sano”, ma un corpo in forma è una mente felice!